LO YOGA SPAZIO DI CURA
Lo yoga prima di ogni altra cosa crea uno spazio ricavato nella propria quotidianità per PRENDERSI CURA DI SE’. Uno spazio in cui FERMARE IL TEMPO che scorre e tornare al proprio tempo, al proprio ritmo naturale. In cui spostare l’attenzione dal mondo e dagli obiettivi a sé stessi. Lo yoga è UN RITORNO a chi siamo e a come stiamo. E dal momento che individuiamo ciò che in noi è, a rendercene conto, iniziamo già a prendercene cura. Che sia uno stato emotivo, un dolore, una tensione, un disallineamento, una asimmetria, SENTIRE, MAPPARE NEL CORPO E NELLE EMOZIONI come stiamo è il primo passo della cura. Solo PRENDENDO ATTO e diventando consapevoli di ciò che portiamo dentro di noi, infatti, possiamo man mano capire cosa fare per arrivare poi a decidere come e quando attivarci per cercare rimedio o iniziare a lavorare per cambiare ciò che ha determinato il nostro stato. Ma una volta individuato su cosa lavorare, lo yoga come può concretamente aiutarci?
LO YOGA QUINDI E’ UN PLACEBO?
Lo yoga non è una terapia riconosciuta dal punto di vista sanitario, ma sempre più evidenze scientifiche stanno confermando il ruolo non trascurabile che una pratica yoga costante può apportare in termini di benessere psico-fisico, salvaguardia della salute e prevenzione. Lo yoga non è ufficialmente considerato una terapia, MA FUNZIONA COME UNA TERAPIA contribuendo a migliorare l’effetto di eventuali terapie classiche in atto e a riportare corpo e mente in uno stato di equilibrio. Ma questo contributo è effettivo o apparente? Nel caso fosse solo apparente, lo yoga farebbe da solo placebo ossia da pratica che darebbe solo l’illusione di essere curativa senza esserlo veramente. Fosse anche solo così, il primo effetto reale indiscutibile che lo yoga dà è quello di SENTIRSI MEGLIO. E questo non può essere considerato un effetto di poco conto, poiché sempre più studi dimostrano come la sola percezione del benessere influisca positivamente sul sistema immunitario, sulla capacità di difesa e AUTORIPARAZIONE del corpo e della mente. SENTIRSI BENE E’ GIA’ UNA CURA, poiché migliora la qualità della vita e delle relazioni, PREVIENE LA STAGNAZIONE energetica a qualunque livello (fisico, emotivo, ambientale, relazionale), previene quindi L’ INCANCRENIRSI e il conseguente AGGRAVARSI DI UNO STATO O DI UNA SITUAZIONE. Ma vediamo più nel dettaglio.
YOGA E PREVENZIONE
Abbiamo visto a più riprese negli articoli del blog dell’Albero dello yoga Ratna, come come lo yoga svolga un ‘importante funzione di risveglio del corpo, dal punto di vista circolatorio e di ossigenazione. Ma ad ogni stimolazione fisica corrisponde sempre anche una stimolazione nervosa attraverso il risveglio dei recettori periferici. A questo lavoro di attivazione lo yoga aggiunge un elemento fondamentale: LA CONSAPEVOLEZZA. Attraverso la presenza mentale durante la pratica, si attiva anche il sistema nervoso centrale, il sistema limbico legato alle emozioni e tutti i neuro-trasmettitori legati al benessere. Lo yoga è in grado quindi di liberare risorse capaci di influire sull’umore, con una sostanziale differenza rispetto allo sport: la durata. Lo yoga attiva risorse in grado di riequilibrare gli stati fisici ed emotivi CON UN EFFETTO DURATURO A MEDIO E LUNGO TERMINE. La durata del beneficio è una delle sostanziali differenze tra lo yoga e le discipline sportive. La durata del beneficio avviene a tutti i livelli: respiratorio, depuratorio, umorale. Lo yoga quindi attiva un’AZIONE PREVENTIVA AD AMPIO SPETTRO:
Tutto questo risveglio rappresenta un’AZIONE PREVENTIVA A TUTTO TONDO:
YOGA E METABOLISMO
Il più grande beneficio in termini preventivi che si attiva con lo yoga è dal punto di vista metabolico. Attraverso la pratica è possibile passare dal circolo vizioso metabolico dello stress AL CIRCOLO VIRTUOSO DEL RILASSAMENTO. Passare quindi dal metabolismo adrenalinico, che produce cortisolo, ritenzione idrica e abbassamento delle difese immunitarie, al METABOLISMO ACETILCOLINICO che produce rinforzo delle difese, drenaggio dei liquidi, attivazioni delle funzioni digestive e recupero energetico. E’ possibile quindi attivare un POTENTE EFFETTO ANTI-STRESS, che previene il logorio delle risorse psicofisiche della persona e RECUPERARE LO STATO DI OMEOSTASI METABOLICA, l’equilibrio di tutte le risorse fisiche corporee.
Lo yoga in sostanza ha una importante azione di RE-SET DI TUTTO LA CHIMICA CORPOREA in recupero agli stati di stress fisico ed emotivo. Una volta riequilibrato il metabolismo, gli EFFETTI BENEFICI DELLA PRATICA SI SPECIALIZZANO ove la persona ha più bisogno. Avremo così ulteriori importanti effetti benefici della pratica yoga a livello:
LO YOGA QUINDI E’ UNA PRATICA TERAPEUTICA?
Provando a tirare le somme, possiamo quindi concludere che lo yoga sia una pratica terapeutica? Possiamo sicuramente affermare di si, almeno da un punto di vista preventivo, il che non è poco perché questo significa ATTIVARE NELLA PERSONA LE SUE RISORSE DI AUTOCURA. Lungi dal voler competere con le terapie tradizionali, possiamo ragionevolmente affermare che lo yoga possa integrarsi perfettamente con esse e potenziarne l’effetto. Ogni pratica yoga se praticata con costanza, è curativa di tutti i disequilibri e porta ad un rafforzamento globale dell’individuo.
Un augurio di buona pratica a tutti !
A cura di Elena De Donato, Yoga Teacher&Trainer Yoga Ratna metodo Gabriella Cella, Yoga Gravidanza e post partum metodo Yoga in fascia®️, Yoga for the Special Child©️, GiocaYoga®️, Somatic Competence®️Yoga Teacher
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