Proseguono i nostri consigli per effettuare manovre di automassaggio nei diversi distretti corporei.

Quando il dolore è localizzato su collo e spalle, possiamo intervenire con alcune manovre, che ci
aiuteranno a rilassare e distendere la muscolatura coinvolta.

Seduti a terra o su una sedia, con la schiena dritta, possiamo effettuare una “camminata delle dita”
dalla base del collo (sopra le spalle) fino all’attaccatura della testa; si eseguiranno movimenti
inizialmente leggeri per poi intensificare la pressione.

Con i polpastrelli posizionati sul collo, a lato della colonna cervicale, facciamo il gesto di “tirare” la
pelle verso l’esterno restando con le dita a contatto del collo; anche in questo caso il gesto viene
eseguito più volte aumentando la pressione delle dita sul collo.

Dalla base del collo e tenendo le dita unite, saliamo, facendo pressione sul collo fino a raggiungere
la testa (possiamo soffermarci sulle zone più dolenti mantenendo la pressione fissa per 5 secondi).

Quelli descritti sono esercizi che spesso eseguiamo senza rendercene conto, quando avvertiamo
dolore e possono realmente essere utili per diminuire la fastidiosa sensazione di “pesantezza” che
spesso avvertiamo a fine giornata.

A cura di Silvia Matteuzzi, Massoterapista e diplomata ISEF

Per info e prenotazioni: benessere@centroilmelograno.it