Quando si sente un dolore localizzato, quando ci si sente stanchi o stressati, quando si fatica a rilassarsi o a dormire, in maniera istintiva, si massaggia la zona dolente…
Quante volte ci ritroviamo a fare il gesto dello “strofinare gli occhi”, o di appoggiare le dita sulle tempie per alleviare il mal di testa?
Vi capita mai di mettere le mani sulla zona lombare ed eseguire movimenti rotatori? O di schiacciare tra le dita un polpaccio in seguito ad un crampo?
Tutti questi gesti, istintivi o meno, fanno parte delle tecniche di automassaggio.
In questo articolo, ed in quelli a venire, vi consiglieremo alcuni “gesti benefici” che ognuno di noi può eseguire su sé stesso, alla ricerca di beneficio.
L’AUTOMASSAGGIO ALLA TESTA
Per alleviare il mal di testa, da seduti a gambe incrociate, occhi chiusi e con la schiena dritta, possiamo eseguire leggeri movimenti circolari, partendo dalla zona della nuca per poi salire, con una mano da ciascun lato, fino alle tempie e proseguendo fino a concentrarci sulla zona della fronte.
Ripetendo il gesto più volte, si potrà intensificare man mano la pressione delle dita sulla cute, eseguendo anche gesti simili a quelli che utilizziamo per “fare lo shampoo”.
Attraverso questi movimenti percepiremo presto beneficio, senso di rilassamento e tranquillità e ci sentiremo più sereni.
A cura di Silvia Matteuzzi, Massoterapista e diplomata ISEF
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