Il burnout, noto anche come sindrome da esaurimento, è un fenomeno sempre più diffuso nelle nostre vite frenetiche con impatti profondi sulla vita quotidiana, compromettendo salute fisica, emotiva e relazionale

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il burnout è riconosciuto come una sindrome occupazionale ma non colpisce solo manager e professionisti sanitari ma chiunque sia esposto a stress prolungato.

Secondo l’Inail solo nel primo trimestre 2024 sono state oltre 22.000 le denunce di malattie professionali legate a disturbi psichici e comportamentali, con una crescita del 17,9% rispetto allo stesso periodo del 2023.

Cause

Il burnout nasce in generale non da un singolo fattore ma da una combinazione di cause organizzative, relazionali e personali.

Alcuni esempi di cause possono essere:

• Carico di lavoro eccessivo e prolungato nel tempo, con scadenze continue e mancanza di pause adeguate;
• Investimento eccessivo nel lavoro, al punto che la vita privata e gli altri interessi vengono trascurati;
• Ambiente di lavoro non adeguato (es. in spazi angusti o rumore continuo);
• Difficoltà a gestire lo stress o a chiedere aiuto, che portano a tenere tutto dentro fino all’esaurimento.

 Effetto sulla vita quotidiana

Il burnout genera manifestazioni fisiche che riducono l’energia disponibile non solo a livello lavorativo ma anche per il tempo libero o la famiglia, favorendo un circolo vizioso di sedentarietà e peggioramento del benessere.

Alcuni esempi di sintomi legati al burnout sono:

• Calo della concentrazione;
• Stanchezza cronica;
• Disturbi del sonno;
• Ansia;
• Mal di testa;
• Tensioni muscolari;
• Problemi gastrointestinali.

Come conseguenza, oltre alla riduzione della produttività in ambiente lavorativo, la persona tende a isolarsi da amici e familiari, perdendo interesse per il tempo libero.

I benefici del massaggio o dei trattamenti olistici su burnout

Il massaggio non è solo un momento di relax; agisce su più fronti.

• Miglioramento della Circolazione e Rilassamento Muscolare: Il burnout causa tensioni muscolari croniche, specialmente in collo, spalle e schiena. Il massaggio stimola il flusso sanguigno, ossigena i tessuti e scioglie i nodi, riducendo il dolore e favorendo un sonno migliore – essenziale per chi soffre d’insonnia da stress.
• Effetto sul Sistema Nervoso: Attraverso la stimolazione tattile, il massaggio attiva il sistema parasimpatico (“riposo e digestione”), opposto a quello simpatico iperattivo nel burnout.

Immagina di essere un motore surriscaldato: il massaggio è come un olio lubrificante che raffredda e ottimizza le prestazioni.

Tipi di Massaggio Ideali e Come Iniziare

Non tutti i massaggi sono uguali. Ecco i più adatti al burnout:

• Massaggio Svedese: Rilassante, con movimenti fluidi per sciogliere tensioni generali;
• Trattamento Shiatsu e Thai Food Massage: Pressioni mirate per riequilibrare il livello energetico;
• Massaggio Aromaterapico: Con oli essenziali come lavanda, amplifica il relax.

Conclusioni: Un Investimento sul Benessere

Il massaggio non cura il burnout, ma è un’arma potente per migliorare il proprio stato di benessere, supportato da evidenze scientifiche e accessibile a tutti. Riduce lo stress fisiologico, rigenera mente e corpo, e previene ricadute. Se stai lottando con il burnout, prova: potresti ritrovare energia e chiarezza in poche settimane.

Presso il nostro centro è possibile prenotare un appuntamento con la nostra professionista di riferimento Francesca Vimercati Operatore Olistico

Per info e prenotazioni: benessere@centroilmelograno.it

Fonti:

The Immediate Effects of Lavender Aromatherapy Massage versus Massage in Work Stress, Burnout, and HRV Parameters: A Randomized Controlled Trial https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33488750/

Effective Holistic Approaches to Reducing Nurse Stress and Burnout During COVID-19 Effective Holistic Approaches to Reducing Nurse Stress and Burnout During COVID-19 – PubMed

Complementary Medicine for Treating Emotional Exhaustion and Burnout of Frontline Healthcare Providers during the COVID-19 Pandemic Complementary Medicine for Treating Emotional Exhaustion and Burnout of Frontline Healthcare Providers during the COVID-19 Pandemic – PubMed

A preliminary study of the effects of repeated massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in healthy individuals: a study of mechanisms of action and dosage A preliminary study of the effects of repeated massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in healthy individuals: a study of mechanisms of action and dosage – PubMed

The benefits of Professional Therapeutic Massage The benefits of Professional Therapeutic Massage

Randomized trial of therapeutic massage for chronic neck pain Randomized trial of therapeutic massage for chronic neck pain – PubMed

The Effects of Massage Therapy on Post-traumatic Stress Disorder: A Case Report https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12370315/

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