Nelle prime settimane dopo il parto è sempre meglio evitare sport ad alto impatto e intensità come la corsa, i salti e il sollevamento pesi, in quanto queste attività potrebbero compromettere la guarigione del pavimento pelvico.
Il METODO PILATES rappresenta una ginnastica ideale per rimettersi in forma dopo una gravidanza perché utilizza esercizi mirati ad INCREMENTARE la RESISTENZA e la FORZA muscolare e permette un allenamento consapevole dei muscoli del pavimento pelvico. Se il pavimento pelvico è troppo debole o danneggiato, può causare una discesa degli organi o incontinenza; per questo è molto importante ricominciare a RIATTIVARE il PAVIMENTO PELVICO il prima possibile.

Durante il corso: “RIMETTERSI IN FORMA DOPO IL PARTO” imparerai alcuni esercizi che ti aiuteranno ad attivare il CORE (complesso muscolare coxo-lombo-pelvico) e a farlo lavorare in sinergia con il pavimento pelvico. Oltre a questi esercizi, utilizzeremo esercizi di rilascio miofasciale e di mobilizzazione della colonna vertebrale, per alleviare tensioni e dolori alla schiena.

Corso a cura di Michela Vianoli
Insegnate certificata STOTT Pilates – Vinyasa Yoga – TRX Suspension training – AntiGravity fintasse & Yoga

Per info: nascita@centroilmelograno.it – 3286424424